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孕妇铁和钙隔多久吃

摘要:在怀孕之后,女性需要在孕期补钙喝补铁,因为这两种元素对于一位孕妇来讲是非常重要的,如果在孕期的时候孕妇的身体缺乏了这两种物质,有可能会导致胎儿发育的不正常。但是在...
在怀孕之后,女性需要在孕期补钙喝补铁,因为这两种元素对于一位孕妇来讲是非常重要的,如果在孕期的时候孕妇的身体缺乏了这两种物质,有可能会导致胎儿发育的不正常。但是在孕期的时候,有人说这两种物质不可以同时补,所以孕妇铁和钙隔多久吃?孕妇铁和钙隔多久吃为防治缺铁性贫血,孕妇补钙应首选富含钙的食物(对铁吸收干扰很小)。需要口服钙剂时,一定要空腹或睡前服用,以免抑制食物中铁吸收。对于需要服用铁剂治疗贫血的孕妇,铁剂要与钙剂隔开服用,不要同时服用,以免影响铁吸收。比如铁剂可以餐后服用(减轻副作用),钙剂可以睡前服用(吸收更好)。孕妇吃什么可以补钙和铁1、芝麻含钙量最高的食物是芝麻,每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克,比蔬菜和豆类都高得多。另外,芝麻酱的营养非常丰富,经常吃不仅能防止头发过早变白或脱落,且还有很好的润肠通便作用。不仅如此,经常吃芝麻酱还可以增加皮肤弹性,令肌肤柔嫩健康。建议每天吃10到20克最好。2、虾皮虾皮的含钙量异常丰富,平均每100克虾皮中的含有991毫克的钙,仅次于芝麻酱。其中富含钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分,且其肉质松软,易消化,对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。老年人常食虾皮,可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症;老年人的饭菜里放一些虾皮,对提高食欲和增强体质都很有好处。3、牛奶这个大家应该都知道,牛奶是是食物补钙的最好选择,它其中含有的营养成分相当高,含有的矿物质种类也很丰富。最难得的是,牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。种类复杂,至少有100多种,主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。100毫升全脂牛奶含钙量为676毫克,因为牛奶的摄取方便,因此牛奶成为补钙的首选食物。由此可见,在孕期的孕妇可以先补充钙,在孕妇睡前或者是空腹的时候不该,而铁可以再吃过饭之后服用。另外,在日常生活中也可以吃一些芝麻或者是虾皮,这些都是补钙跟补铁的最佳选择,而且还可以提高孕妇的食欲,对大人跟胎儿都有好处。 (责任编辑:admin)